2010年10月20日

ストレッチ

ダイエットの基本はよく知られていますね?
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」です。

食事の制限については何とかできてもなかなか運動が…
という方は結構多いようです。

特に日ごろ運動をしていない人にとっては
これがプレッシャーになることもあります。

確かにいきなり身体を動かせと言っても
難しいかもしれませんね?

しかし適度な運動です。

別にマラソンをしろとかジムに行ってトレーニングをしろ
ということではないのです。

そこで、だれにでもできる適度な運動を一つご紹介しましょう。

それはストレッチです。

筋肉や筋をのばすだけでOKなこの運動でも
十分なダイエット効果を期待することができます。

なぜ運動がダイエットに必要かというと、
筋肉が私たちの身体の中でも
最もエネルギーを消費するからです。

痩せるということは、食べ物などで体内に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

この辺はわかりますね?

ですから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい身体を
作ることが必要なのです。

すると、ダイエットに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は
筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配もありません。

私も経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたりだるくなったりことがあります。

すると、ちょっと作業がひと段落すると首を後ろに倒したり、
背伸びをしたりします。

あなたもこのような経験はありませんか?

実はこれも筋肉をのばすという作業に含まれます。
よって立派なストレッチ運動になるわけです。

つまり私が今回お教えしたストレッチというのは、
どんなに仕事が忙しい人でも
気軽に行うことができるダイエット方法なのです。

時間もそれほどかかりません。

運動の効果は、激しい運動を月に一回行うよりも
ストレッチのような軽い運動を
毎日続けた方が効果があります。

別にきついことをする必要なんてダイエットにはないわけです。




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posted by 健康くん at 05:29| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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