2010年09月28日

ダイエットはシンプルに!

ダイエットというのは考え方自体は非常にシンプルです。

「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。

しかし言うは易し、行うは難しでなかなか実行するのは
難しいかもしれませんね?

友達からお誘いがあれば、食事会に付き合うことも必要ですね?
何かスケジュールが入れば、毎日時間を割いて運動も難しいでしょう。

別に毎日ストイックな生活をダイエット中は必要だというわけではありません。
ときには息抜きも必要でしょうし、ダイエット第一の生活なんて
難しいものなんです。

しかしダイエットにとって決してよくないことをすれば反省も必要です。

そこで一つ提案です。
「日記」をつけてみたらどうでしょう。

日記にあなたがその日何を食べ、運動をしたのならどのような運動を
したかということを書き留めておくのです。

するとふとした時に日記を振りかえることができます。

「ああ、この日自分はこれだけ食べてたんだ」
「ちょっとこの週は運動していないなあ、よし来週は運動をしよう」

このように日記をつけることで、未来への改善点や
注意しなければならないことが見えてきます。

気になったところにはアンダーラインをつけておくと
日記を見るたびに目がいくかもしれません。

まあ、この日記についても必ず毎日書きとめろとは言いません。
気がついたとき、暇を見つけてメモしておくことでも十分効果はあるはずです。

毎日やらなければならない、という意識をあまりに持ちすぎると
長続きしなくなることがあります。

これは、日記にしてもダイエットにしても同じことです。

あまりにこういった意識が強くなってしまうと一度スルーしてしまったときに
ものすごく自己嫌悪に陥ります。

むしろ、長期間続けることこそがダイエットにとっては大事なことなんです。

何事もあまりガチガチにルール作りをしてしまうことは
かえって自分を縛りつけることにつながりますよ。

少し余裕を持った方がダイエットは成功につながっていくものなんです。




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posted by 健康くん at 05:42| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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